０からやせる、やせるダイエット。

カロリーでやせる・果物編（やせるダイエット）

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１００ｇあたりの果物のカロリーです。

カロリー計算の目安にしてください。


いちご（イチゴ）
３５kcal

りんご（リンゴ）
５０

なし（ナシ）
４０


バナナ
８７

ぶどう（ブドウ）
５６

レーズン（干しぶどう）
３１５


みかん
３９

夏みかん
３８


いよかん
４４

ぽんかん
４１

はっさく
４４


ゆず
９２

すだち
６７


オレンジ
４６

グレープフルーツ
３６


ライム
２６

レモン
３７


パイナップル
５８


すいか（スイカ）
３１

メロン
４３


もも
３７

すもも
４６


さくらんぼ（国産）
５４

サクランボ（米産）
６９


柿（かき）
６０


うめ（ウメ）
２９

梅干し（うめぼし）
３９


キウイ
５６

アボガド
１９１

マンゴー
６８


びわ
４３

ざくろ
６７

いちじく
４３


果物は、ブドウ糖、果糖などの


大変吸収の早い成分でできています。



食事の後すぐに果物を食べると、


食事中の脂肪や油が、糖と結合し、


体の組織に吸収されやすくなり、


太る原因となります。




８０kcalあたり、


ごはん
５５ｇ　（小盛の半分）

食パン
６０ｇ　　（６枚切り一枚）


なので、比べてみると


果物のカロリーが思ったより高いことがわかります。



果糖は吸収がとても早く、脂肪になりやすいので


果物の食べすぎは、やせるための


ダイエットには大敵です。


食べ過ぎを避け、昼や夜ではなく、


朝食に食べるとよいでしょう。


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