くびれ体操（やせるダイエット）
くびれを作るための方法、
ウエストに、くびれを作るためには、
１、まず、便秘解消法として
食物繊維やヨーグルトをとりましょう。
２、くびれを作る運動、くびれ体操をしましょう。
「あお向けになり、腕と足を天井に向けてまっすぐ上にあげ、
その状態から、両手をつなぎ指と指を組み、首を浮かせます。
手は右に倒していき、
足は左にゆっくりと倒していきます。
限界まできたら、今度は逆に、
手は左に倒していき、
足は右にゆっくりと倒していきます。
腹筋をひねる、ねじるという感覚です。」
これを毎日５〜１０分続けてください。
側面の腹筋を効果的に使うことができるので、
くびれ体形を作っていけます。
ダイエットランキング
0574人気ダイエットランキング
ファンケルオンライン
トイザらス・オンラインショッピング
やせるためのダイエット食品代をかせぐ
アルバイトan
若ハゲ発毛剤
薄毛に効果的です。抜け毛が減ります。
http://hatum.blog70.fc2.com/
|
|