0からやせる、やせるダイエット。

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くびれ体操(やせるダイエット)

くびれ体操(やせるダイエット)


くびれを作るための方法、


ウエストに、くびれを作るためには、



1、まず、便秘解消法として


食物繊維やヨーグルトをとりましょう。




2、くびれを作る運動、くびれ体操をしましょう。


「あお向けになり、腕と足を天井に向けてまっすぐ上にあげ、


その状態から、両手をつなぎ指と指を組み、首を浮かせます。


手は右に倒していき、


足は左にゆっくりと倒していきます。


限界まできたら、今度は逆に、


手は左に倒していき、


足は右にゆっくりと倒していきます。




腹筋をひねる、ねじるという感覚です。」


これを毎日5~10分続けてください。


側面の腹筋を効果的に使うことができるので、


くびれ体形を作っていけます。

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