0からやせる、やせるダイエット。

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生活でやせる その1(やせるダイエット)

生活でやせる その1(やせるダイエット)

生活でやせるには、



家の掃除をこまめにして、なるべく体を動かすこと。



お料理をする時は、片足立ちや、つま先立ちをする。



電車やバスの中で、座らずに立つ。

意識して、つま先を上げたりするとより効果的。



一駅分や、歩ける距離なら出来るかぎり歩く。



近い距離なら、車や、バス、タクシーはなるべく使わない。



ニ、三階分ならエレベーターや

エスカレーターを使わず、階段を使う。



お風呂に長めにつかり、半身浴をする。

入浴剤などを入れて長く楽しめるよう工夫する。

マッサージをして血行をよくする。



入浴後はストレッチをして血行や代謝をよくする。



ハミガキは、ひざを少し曲げ中腰でする。



休日や祝日、デートの日は、

なるべく出かけて、たくさん歩く。

公園や、山、川原、砂浜など。



電話をしている時でも、腹筋や屈伸などの

軽い運動や、ストレッチをする。



体重計にこまめにのって、気をつける。

朝か夜の毎日決められた時間にのるような習慣にすると、

朝と夜とでの体重差の誤差を気にしなくてすみます。


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